| Sigara içme yasağı ile kendinize temiz bir sayfa açın |
|
|
|
|
ÜLKEMİZDE
uygulamaya başlanacak olan kapalı ortamlarda sigara içme yasağı ile birlikte
ofis ortamında çalışanlar mücadelenin hangi tarafındasınız? Sigara içmeyip
sigaraya karşı olanlardan mı, sigara içen ama bir günlüğüne dahi olsa dünyaya
sigara dumanı üflememeye karar verenlerden mi? Yoksa artık sigarasız bir hayat
hayali kuranlardan mı?
Sigaranın
insan sağlığı üzerindeki zararlarını artık bilmeyenimiz yok. Vehbi Koç Vakfı
Amerikan Hastanesi Sigara Bırakma Kliniği uzmanları, tiryakileri yaklaşan
sigara içme yasağı ile birlikte temiz bir sayfa açarak sigarayı bırakmaya davet
ediyor. Sigara tiryakiliğinin gelişim sürecini ve bırakma aşamasında
karşılaşılan güçlükleri açıklayan uzmanlar bu zorlu süreçte yapılması
gerekenlere dikkat çekiyor.
>>
Sigarayı bırakabileceğinize inanın ve kendinize güvenin.
>>
İş arkadaşlarınız ev aile yakınlarınızı sigarayı bırakıyor olduğunuzdan
haberdar edin ve anlayışlı olmalarını rica edin.
>>
Ofis ve işyerinde daha sık yürüyün, asansör yerine merdivenleri kullanın çünkü
bu da sizin yeni egzersiz programınızın bir parçası olabilir.
>>
Her gün 3- 4 kez derin nefes alıp verin ve rahatladığınızı hissedin.
>>
Gün içinde birkaç kez dişinizi fırçalayın.
>>
Her zamankinden daha az çay -kahve ve daha fazla su için. Hem nikotin hem de
diğer zararlı kimyasal maddelerden böylelikle arınabilirsiniz. Aşırı yemek
isteği de baskılanacaktır.
>>
Şekerli yiyecek ve ara öğünlerden uzak durun. Yerine meyve veya yoğurt yemeyi
deneyin.
>>
Küçük porsiyonlarda ve her zamankinden daha yavaş yemek yemeğe çalışın.
>>
Yemeği yedikten sonra hemen sofradan kalkın ve yürüyün. . Evde veya iş yerinde
sigara taşımayı bırakın. Sigaraya ulaşmanızı zorlaştırın.
>>
Kibrit ve çakmaklarınızı atın.
Yorumlar (0)
 Yorum Yaz
Copyright 2007. All Rights Reserved. |
Uzmanlar
sigara tiryakilerini yaklaşan sigara içme yasağı ile birlikte temiz bir sayfa
açarak sigarayı bırakmaya davet ediyor
| < Önceki | Sonraki > |
|---|